أفكار لتحويل بعض الوجبات الرمضانية لوجبات أكثر صحية

السمبوسة

بدلاً من قلي السمبوسة يمكنك خبزها في الفرن، يمكنك استبدال الحشوات غير الصحية بحشوة من الخضراوت، العدس المطبوخ أو الجبن قليل الدسم.

الهريس والجريش

استخدمي اللحم لخالي من الدسم أو الدجاج بدون جلد، ولا تقومين بوضع الزبد أو الزيت على وجه الطبق عند التقديم.

الحلويات

قللي السكر، استبدلي الزبد بالزيت النباتي، تناولي كميات قليلة ويمكنك التحلية بتناول الفواكه بدلاً من الحلويات.

البودنج

استخدمي الحليب قليل الدسم مع تقليل السكر.

باتباع الخطوات السابقة، يمكنك تحمل الشعور بالجوع، والتعب، أو عدم القدرة على التركيز أثناء الصيام، وخاصة في ساعات متأخرة منه.